راه های خانگی تقویت لثه با استفاده از مواد غذایی و گیاهان دارویی
لثهها بخش مهمی از سلامت دهان و دندان هستند. لثههای سالم میتوانند از عفونت، خونریزی، التهاب و فرسایش دندانها جلوگیری کنند. برعکس این، لثههای ضعیف و آسیبدیده ممکن است باعث بروز بیماریهای لثه مانند جینژیویت (التهاب لثه) و پریودنتیت (التهاب بافتهای اطراف دندان) شوند. این بیماریها میتوانند منجر به از دست رفتن دندانها و افزایش خطر بیماریهای قلبی در برخی موارد شوند. بهترین راه برای حفظ سلامت لثهها رعایت بهداشت دهان و دندان است. این شامل مسواک زدن دو بار در روز، نخ دندان کشیدن به صورت منظم، معاینه و تمیز کردن دندانها توسط دندانپزشک و استفاده از دهانشویههای ضدعفونیکننده است . علاوه بر این، مصرف برخی از مواد غذایی و گیاهان دارویی میتواند به تقویت لثهها کمک کند. در این مقاله به بررسی راه های خانگی تقویت لثه میپردازیم.
تقویت لثه با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامینها برای تولید کلاژن است. کلاژن یک پروتئین ساختاری است که بخش اساسی از لثهها را تشکیل میدهد. کمبود ویتامین C میتواند باعث التهاب، خونریزی و درد لثهها شود . کمبود ویتامین C در برخی از کشورهای در حال توسعه شایع است و میتوان با مصرف مکملهای ویتامین C یا مواد غذایی غنی از ویتامین C از آن جلوگیری کرد.
برخی از مطالعات نشان دادهاند که سطوح پایین، اما نه حتما کمبود، ویتامین C با افزایش خطر بیماریهای لثه مرتبط است . یک مرور سیستماتیک از 14 مطالعه رابطه بین سطح ویتامین C در خون و مصرف غذایی ویتامین C با بیماریهای لثه را بررسی کرد. نتایج نشان داد که افرادی که سطح ویتامین C در خون و مصرف غذایی آنها پایینتر بود، بیشتر از افرادی که سطح ویتامین C در خون و مصرف غذایی آنها بهینه بود، به بیماری لثه مبتلا میشدند. یک مرور سیستماتیک دیگر از شش مطالعه نشان داد که مصرف مکملهای ویتامین C در افراد مبتلا به جینژیویت و دیابت خونریزی لثه را کاهش میدهد. اما تأثیری بر جنبههای دیگر بیماریهای لثه نداشت.
بنابراین، مصرف مکملهای ویتامین C میتواند خطر بیماریهای لثه را کاهش دهد و سلامت لثهها را افزایش دهد و یکی از راه های خانگی تقویت لثه میباشد. این مکملها به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی آنها در مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند میوهها و سبزیجات کم است، مفید است. علاوه بر این، اگر شما به بیماریهای لثه مبتلا هستید، مصرف مکملهای ویتامین C ممکن است برخی از علائم شما را بهبود بخشد.
تقویت لثه با استفاده از روغنهای گیاهی یکی از راه های خانگی تقویت لثه
استفاده از روغن های گیاهی یکی از راه های خانگی تقویت لثه است . روغنهای گیاهی مانند روغن نعناع، روغن درخت چای، روغن زیتون و روغن کنجد دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی هستند که میتوانند در تقویت لثهها و پیشگیری از بیماریهای لثه مانند جینژیویت و پریودنتیت کمک کنند . برای استفاده از این روغنها، میتوانید از دو روش شست و شوی دهان با روغن و ماساژ لثه با روغن استفاده کنید. در روش اول، باید یک قاشق چایخوری از روغن مورد نظر را در یک لیوان آب گرم حل کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهان حرکت دهید و تف کنید. در روش دوم، باید یک قطره از روغن مورد نظر را روی انگشتان یا مسواک خود بریزید و به آرامی لثهها و دندانها را با آن ماساژ دهید. این روشها را میتوانید روزانه یا چند بار در هفته انجام دهید .
نحوه استفاده از روغنها برای شست و شوی دهان و ماساژ لثه
یکی از روشهایی که میتوانید از روغنهای گیاهی برای تقویت لثهها استفاده کنید، شست و شوی دهان با روغن است. این روش شامل حل کردن یک قاشق چایخوری از روغن مورد نظر در یک لیوان آب گرم و گرفتن آن در دهان و حرکت دادن آن در دهان و بین دندانها به مدت 15 تا 20 دقیقه است. سپس آن را تف و دهان را با آب خالص شستشو داده و مسواک زده و دهانشویه استفاده کنید.
این روش میتواند باعث کاهش باکتریها، پلاکها، بوی بد دهان و التهاب لثهها شود و یکی از راه های خانگی تقویت لثه است . همچنین میتواند به تقویت بافتهای لثه و افزایش خونرسانی به آنها کمک کند. برخی از مطالعات نشان دادهاند که شست و شوی دهان با روغن کنجد یا روغن درخت چای میتواند به بهبود جینژیویت و پریودنتیت منجر شود .
روش دیگری که میتوانید از روغنهای گیاهی برای تقویت لثهها استفاده کنید، ماساژ لثه با روغن است. این روش شامل انتخاب یک روغن مورد علاقه مانند روغن نعناع، روغن زیتون یا روغن آووکادو و گرم کردن آن در ظرف کوچک است. سپس با استفاده از انگشتان خود یا یک مسواک نرم، روغن را به آرامی بر روی لثهها و دندانها مالیده و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. در نهایت دهان را با آب خالص شستشو داده و مسواک زده و دهانشویه استفاده کنید.
این روش میتواند باعث کاهش التهاب، درد و خونریزی لثهها شود. همچنین میتواند به تقویت بافتهای لثه و افزایش خونرسانی به آنها کمک کند. برخی از مطالعات نشان دادهاند که ماساژ لثه با روغن نعناع میتواند به بهبود جینژیویت و کاهش پلاکها منجر شود.
راه های خانگی تقویت لثه با خوردن خوراکیهای سفت و ترش
خوردن خوراکیهای سفت و ترش مانند سیب، هویج، خیار، لیمو، گریپ فروت و آناناس میتواند به تقویت لثهها کمک کند و یکی از راه های خانگی تقویت لثه شناخته میشود. این خوراکیها باعث تحریک لثهها و افزایش خونرسانی به آنها میشوند. همچنین باعث تولید بیشتر بزاق میشوند که میتواند باکتریها و پلاکها را از دهان بشویاند.
بهتر است این خوراکیها را در انتهای وعده غذایی یا به عنوان میانوعده مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که از خوردن خوراکیهای بسیار ترش یا شیرین که میتوانند به اسیدیته دهان افزایش دهند و به لثهها و دندانها آسیب برسانند، خودداری کنید. همچنین بعد از خوردن این خوراکیها، دهان را با آب خالص شستشو داده و مسواک زده و دهانشویه استفاده کنید.
تقویت لثه با استفاده از گیاهان دارویی
گیاهان دارویی مانند آویشن، زنجبیل، زردچوبه، آلوئه ورا، گل گاوزبان، گل رز و گل بابونه دارای خواص ضدالتهابی، ضدباکتریایی، ضدقارچی، ضداکسیدانی و ضدخونریزی هستند. این خواص میتوانند در درمان و پیشگیری از بیماریهای لثه مفید باشند و استفاده از آن یکی از راه های خانگی تقویت لثه است.
برای استفاده از گیاهان دارویی برای تقویت لثهها، میتوانید از چند روش مختلف استفاده کنید. برخی از این روشها عبارتند از:
- دم کردن گیاهان دارویی و استفاده از آن به عنوان دهانشویه یا حلقشویه. برای این کار، میتوانید یک قاشق چایخوری از گیاه خشک شده یا یک قاشق غذاخوری از گیاه تازه را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و بعد از خنک شدن، آن را در دهان بگیرید و حرکت دهید و تف کنید.
- خرد کردن گیاهان دارویی و مالیدن آن بر روی لثهها و دندانها. برای این کار، میتوانید یک قطعه کوچک از گیاه تازه را خرد کرده و با استفاده از انگشتان خود یا یک مسواک نرم، آن را به آرامی بر روی لثهها و دندانها مالیده و به مدت چند دقیقه نگه دارید. سپس دهان را با آب خالص شستشو داده و مسواک زده و دهانشویه استفاده کنید. در این مقاله به طور کامل به راه های خانگی تقویت لثه میپردازیم.
- تهیه ژل یا عصاره گیاهان دارویی و استفاده از آن به عنوان مرهم یا خمیر دندان. برای این کار، میتوانید ژل یا عصاره گیاه مورد نظر را از داروخانه یا فروشگاههای طب سنتی تهیه کنید یا خودتان در خانه تهیه کنید. برای تهیه ژل یا عصاره گیاهان دارویی، میتوانید از روشهای مختلفی مانند جوشاندن، خشک کردن، آبکشی، فشار دادن یا استخراج با الکل استفاده کنید. سپس ژل یا عصاره را بر روی لثهها و دندانها مالیده و به مدت چند دقیقه نگه دارید. در نهایت دهان را با آب خالص شستشو داده و مسواک زده و دهانشویه استفاده کنید.
اشاره به مواردی که باید در هنگام استفاده از گیاهان دارویی مراقب بود مانند عوارض جانبی و تداخل با داروهای دیگر
استفاده از گیاهان دارویی برای تقویت لثهها میتواند مزایای زیادی داشته باشد. اما باید مراقب بود که از آنها به صورت مناسب و مطمئن استفاده کنید. برخی از مواردی که باید در هنگام استفاده از گیاهان دارویی مراقب بود، عبارتند از:
- مشاوره با دندانپزشک یا پزشک قبل از شروع استفاده از گیاهان دارویی. این کار میتواند به شما کمک کند که از انتخاب گیاه مناسب و مقدار مناسب آن مطمئن شوید. همچنین میتواند به شما اطلاع دهد که آیا استفاده از گیاه مورد نظر برای شما مناسب است یا خیر. برخی از گیاهان دارویی ممکن است با داروهای دیگر که شما مصرف میکنید تداخل داشته باشند یا برای برخی از شرایط پزشکی مانند بارداری، شیردهی، آلرژی، بیماریهای خونی یا کبدی مناسب نباشند.
- رعایت اصول بهداشتی در تهیه و استفاده از گیاهان دارویی. این کار میتواند به جلوگیری از عفونت و آلودگی گیاهان دارویی کمک کند. برای بهره وری از این یکی از راه های خانگی تقویت لثه، باید از گیاهان دارویی تازه و سالم استفاده کنید و آنها را در محل خشک و تاریک نگه دارید. همچنین باید از ظروف و ابزار تمیز و استریل برای تهیه و استفاده از گیاهان دارویی استفاده کنید و دستهای خود را قبل و بعد از تماس با گیاهان دارویی بشویید.
- رعایت مقدار و مدت زمان مناسب برای استفاده از گیاهان دارویی. این کار میتواند به جلوگیری از بروز عوارض جانبی یا سوءاستفاده از گیاهان دارویی کمک کند. برای این کار، باید از مقدار و مدت زمانی که دندانپزشک یا پزشک توصیه کردهاند پیروی کنید و از افزایش یا کاهش آنها خودداری کنید. همچنین باید به علائم و نشانههای احتمالی عوارض جانبی مانند حساسیت، سوزش، خارش، تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد، سرگیجه، خونریزی یا کاهش فشار خون توجه کنید و در صورت بروز آنها، فورا استفاده از گیاهان دارویی را متوقف کنید و به دندانپزشک یا پزشک مراجعه کنید.
نتیجهگیری
لثهها بخش مهمی از سلامت دهان و دندان هستند و باید از آنها مراقبت کرد. برای تقویت لثهها، علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان، میتوانید از برخی از مواد غذایی و گیاهان دارویی استفاده کنید. این مواد و گیاهان دارای خواص مفیدی مانند ضدالتهابی، ضدباکتریایی، ضدخونریزی و تقویت کننده بافتهای لثه هستند. در این مقاله به راه های خانگی تقویت لثه پرداختیم . کلینیک تخصصی ماهان جاییست که به شما خدماتی چون جراحی لثه ، ایمپلنت دندان ، کامپوزیت دندان ارائه میدهد.
